这些年上门服务过好多宝妈，见证了大家从手忙脚乱到从容淡定的过程。今天，我就站在一个“过来人”和专业人士的角度，跟大家掏心窝子聊聊产后恶露这点事，分享些实实在在的干货，希望能帮到正在经历这个阶段的你！

简单说，恶露就是宝宝出生后，子宫修复过程中排出的一些“垃圾”，包括血液、黏液和一些内膜组织。一般情况下，这个过程会持续4到6周。但如果排得不顺畅，就可能像家里垃圾没及时清理一样，容易滋生细菌，引起宫腔感染、炎症什么的，那就麻烦啦！
《2020年中国母婴健康蓝皮书》里都提到，差不多有10%的宝妈会遇到恶露排出不畅的问题呢，所以千万别大意！

想让“小恶魔”乖乖退散，我们可以做些啥？

1. 身体的“自洁”功能要给力！

• 母乳喂养是个宝： 很多宝妈不知道，喂奶的时候，身体会分泌一种叫“催产素”的东西，它能帮子宫收缩，加快恶露排出。所以，只要条件允许，亲喂对妈妈宝宝都好！
• 温柔动一动，别“死宅”床上： 老观念总让产妇躺着别动，其实适量的活动，比如在家里慢慢走动，能促进血液循环，帮助子宫恢复。当然，别逞强做剧烈运动哦！
• 私处清洁要上心： 这点不用多说啦，勤换卫生巾，保持干爽，防止细菌“趁虚而入”。

2. 中医老祖宗的智慧，帮你“推一把”！

在我看来，很多时候恶露排不干净，跟咱们产后气血不足、有点血瘀堵住了有关系。中医调理的思路就是补足气血，让瘀血“活”起来，顺利排出。

• “月子汤”的奥秘——生化汤： 很多宝妈都听过生化汤吧？它可是产后调理的经典方子，主要是活血化瘀、温暖子宫，帮助把残留的恶露清干净。但要注意，生化汤也不是随便喝的，最好在中医师指导下，根据你的体质来调整。
• 暖暖的艾灸和神奇的穴位： 艾灸特定穴位，比如关元、气海，能温经通络，促进子宫恢复和淤血排出。有时候，配合一些专业的中医推拿手法，效果会更好。像我们IRUJIA上门服务时，就会根据宝妈的具体情况，运用这些方法来帮助大家。

3. 吃对东西，给身体加点“油”！

“坐月子”期间的饮食太重要了！吃对了，不仅奶水足，身体恢复也快。

暖宫活血好搭档：

• 红糖姜茶/水： 这个简直是产后必备！暖暖的喝下去，能温经散寒，促进血液循环。
• 红枣桂圆枸杞粥： 补气养血，甜甜糯糯，心情也会变好。
• 当归炖鸡汤（适量）： 当归是补血活血的好东西，但也要看体质，不是所有人都适合大量吃。

我的小提醒： 产后饮食要均衡，不是一味大补。先排后补，恶露没排干净前，过于滋补的药材要慎用，不然可能适得其反哦。

4. 啥时候需要特别警惕，赶紧找专业人士？

虽然大部分情况恶露会自己慢慢排干净，但如果出现下面这些情况，宝妈们可得留个心眼了：

1. 恶露量突然变得非常多，或者持续鲜红色超过一周。
2. 恶露有臭味，或者颜色不对劲（比如脓性、绿色）。
3. 伴有发烧、腹痛加剧等。
4. 超过6周了，恶露还没干净。

遇到这些情况，别自己瞎琢磨，赶紧去医院做个检查，比如B超看看宫腔里是不是有胎盘残留或者淤血。医生可能会用一些帮助宫缩的药物。

IRUJIA入家产康，懂你更懂调理

作为一名入家中医产康师，我深知产后恢复对每一位妈妈的重要性。我们IRUJIA提供的产后清宫和恶露排出管理服务，就是通过中药个性化调理、生化汤的正确指导、艾灸、专业产后按摩手法等温和有效的方式，帮助宝妈们顺利排出恶露，预防感染。我们还会定期监测您的恶露情况，确保整个恢复过程都安心。
如果您有这方面的困扰，或者想更科学系统地进行产后调理，欢迎随时找我聊聊。

最后想说的话：

亲爱的宝妈，产后这段时间，身体和心理都在经历巨大的变化。对自己好一点，多关注身体的信号。恶露排出只是产后恢复中的一环，调理好了，才能为未来的健康打下好基础。

希望我今天的分享能给你们带来一些帮助。记住，你不是一个人在战斗！

(声明：以上内容主要基于经验分享和科普，不能替代专业的医疗诊断和治疗。每位宝妈的体质和情况不同，具体调理请务必咨询医生或专业产康师。)